psg tabela de jogos 🏉 Por coincidência, use uma cadeira para esticar a casa em forma de corpo em forma e o escritório e o escritório perderá peso a qualquer momento (2)
3. Expire lentamente, mova seu corpo lentamente para a postura de preparação, endireite as mãos, mantenha o peito e respire fundo 3 vezes e volte à postura de preparação.Esta ação 5 vezes é um grupo, repetido 3-5 grupos
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O segundo truque: avançar suavemente para remover a gordura nas costas na parte traseira
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1. Abra os pés com a mesma largura que a pelve, sente -se 1/2 dos quadris na cadeira, pegue a parte de trás da cadeira de volta com as duas mãos e mantenha o peito e o abdômen em uma postura de preparação.
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2. Use as mãos e a força das costas para apertar lentamente o peito para a frente, incline -a levemente, mantenha esta postura respirar profundamente por 10 segundos e retornar à postura de preparação.Esta ação é repetida de 8 a 10 vezes.
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