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O verão é quente, seja um trabalhador tenso de escritório ou tia que ama a dança quadrada, todos os exercícios arranjados à noite.Mas, recentemente, um artigo intitulado "O exercício à noite é equivalente a procurar doenças" afirmou que não apenas o efeito do exercício à noite, mas também machucou Yang, o que é equivalente ao suicídio crônico.Isso é verdade?Jun Yuping, vice -médico -chefe do Departamento de Doenças Pulmonares do Hospital Tradicional de Medicina Tradicional e Ocidental de Xangai, disse que a força física humana geralmente atingia seu pico à noite.Portanto, o exercício à noite é melhor.No entanto, no exercício noturno, também é necessário selecionar o exercício apropriado e o exercício de intensidade de acordo com sua aptidão e hábitos físicos. pornô jogo

A Wang Po de 58 anos teve uma consulta com algumas jovens irmãs para dançar a dança quadrada juntos todas as noites, mas ouviu que o exercício à noite ficaria muito preocupado.Mas estava quente demais para se exercitar durante o dia, e a vovó Wang tentou várias vezes.Granny Wang ficou muito intrigada.Nesse sentido, os médicos introduziram que a medicina ocidental acredita que, na reação do corpo, o relógio biológico desempenha um papel importante. , que geralmente atingia seu pico à noite.Por exemplo, a taxa de metabolismo do corpo humano atinge seu pico das 4:00 às 5:00 da tarde, e a flexibilidade e a flexibilidade do corpo também atingiram o melhor estado; Também o mais sensível às 5:00 às 7:00 da tarde.Portanto, o efeito do exercício à noite é melhor, o que também pode ajudar a digestão e ajudar a dormir à noite, o que é muito importante para os benefícios físicos.

Muitos funcionários de escritório entraram na academia depois de sair do trabalho para exercitar exercícios físicos quando estavam com fome.Jun Yuping apontou que essa abordagem não é desejável.Nesse estado de exercício, é provável que o açúcar no sangue reduza o açúcar no sangue, cause tontura, pânico e outros sintomas e também perderá o controle.Se você se exercitar com o dispositivo, estará facilmente desgastado e ferido.Portanto, o médico lembrou que o exercício à noite deve ser diferente de pessoa para pessoa.Especialmente no início da atividade, não seja muito grave, aumente a quantidade de exercício passo a passo e escolha o exercício apropriado e o exercício de intensidade de acordo com as características e hábitos, isto é, para dominar os princípios de oportunos, apropriados, Exercício noturno apropriado e moderado. pornô jogo

Os médicos sugeriram que, no início, alguns exercícios confiáveis ​​podem ser realizados à noite, como ioga, caminhada, tai chi etc. que são principalmente esticados.Depois de chegar em um certo grau, você pode escolher dançar, fazer exercícios, fazer exercícios, praticar espadas, tocar Tai Chi, caminhar, andar rápido, correr, nadar, etc. Você também pode jogar tênis de mesa, badminton, bola de fitness, fitness círculo , etc. em um bom quadrado leve.Além disso, o intervalo entre o exercício e o sono à noite deve ser de cerca de 2 horas, pelo menos não menos de 1 hora.O tempo de exercício é geralmente 2 horas após o jantar até antes de dormir, por volta das 19:00-21: 00, e entre no sono profundo às 23:00. pornô jogo