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Hoje (26 de novembro), a Comissão Nacional de Saúde e Saúde realizou uma conferência de imprensa para convidar especialistas relevantes a introduzir a prevenção e controle de doenças respiratórias de inverno em meu país. jogo joje

Yu Kang, diretor do Departamento de Nutrição Clínica do Hospital Union Peking, apresentou que a importante base de manutenção razoável de imunização é uma dieta razoável.Uma dieta razoável é composta por muitos alimentos.Portanto, o pré -requisito importante para a dieta razoável é a diversificação de alimentos, especialmente no inverno, para alcançar uma variedade de objetivos, há uma base de referência importante que o Guia da dieta dos residentes chineses deve consumir mais de 12 tipos de alimentos por dia, E nós, semanalmente, precisamos semanalmente, precisamos semanalmente.Incentive todos a cozinhar o máximo possível, e depois aproveite essa atmosfera familiar de alegria, o que é muito propício à diversificação da comida. jogo joje

Garanta a ingestão de proteína de alta qualidade suficiente.Tente escolher alimentos e métodos de cozimento com proteína relativamente alta e gordura relativamente baixa ao mesmo tempo.Por exemplo, peixes e camarão cozidos no vapor, como desnatação ou leite de baixa gordura, como carne de batom, etc., aves que remove a pele, como frango, carne de pato, etc., constituem uma base importante para substâncias imunes.Obviamente, para a ingestão de proteínas, as três refeições devem ser distribuídas uniformemente e cada refeição pode atingir 25 a 30 gramas de proteína. status imunológico.

Para garantir a ingestão de vegetais e frutas frescos e suficientes.De uma perspectiva quantitativa, a ingestão diária de vegetais deve atingir 300 a 500 gramas. .Ao mesmo tempo, é recomendável atingir 200 a 300 gramas de frutas por dia."Cada refeição tem vegetais e come frutas todos os dias." Esta é uma expressão mais popular do conceito de quantitativamente.

Espero que todos possam garantir que a água potável seja suficiente todos os dias, é melhor atingir 1500 ml ou 2000 ml de água potável por dia.A fonte de água potável, escolha água fervida branca, água mineral e chá leve o máximo possível.Ao mesmo tempo, para alcançar essa água potável, espero que todos possam fazer uma pequena quantidade de água todos os dias todos os dias e tentar não se deixar secar e sedento. jogo joje

Finalmente, manter um peso saudável e razoável é uma base importante para manter a boa imunidade, por isso é necessário alcançar um equilíbrio equilibrado.Para manter bons hábitos de vida e manter um cronograma regular, essas são medidas importantes para manter a imunidade razoável. jogo joje

(Cliente de notícias do CCTV CCTV Reporter Shi Yingchun Liang Jiahui) jogo joje