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O desconforto cervical e do ombro são apenas os primeiros sintomas da espondilose cervical. a parte de trás do pescoço. hoje tem jogo televisionado

Nesse estágio, a espondilose cervical pode ser completamente curada pelo tratamento conservador.

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Se você não tem atenção nos estágios iniciais da espondilose cervical e não corrige os maus hábitos, a longo prazo, a curvatura vertebral cervical se torna reta e o corpo vertebral degenera; . hoje tem jogo televisionado

Para proteger a coluna cervical para desenvolver esses bons hábitos

Peito de cabeça alta

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Evite inclinar a cabeça por um longo tempo ou estique a cabeça para frente e olhe menos para o seu telefone celular.É necessário reduzir o tempo para olhar para smartphones ou tablets.

Se o trabalho estiver sentado principalmente, você deve manter a posição neutra da coluna cervical quando se sentar e olhar para os olhos (pode ser necessário ajustar a altura da tela do computador). suportado.

Coluna cervical

Dirija, assista à TV e assista ao seu computador.

Se possível, estique a cintura, caminhe, mova o pescoço e a cintura para relaxar os músculos.Já há amigo do desconforto da coluna lombar cervical, você pode definir um despertador no seu telefone celular para se lembrar de se mover a cada meia hora.

Travesseiro apropriado hoje tem jogo televisionado

O papel do travesseiro é proteger a coluna cervical, apoiar os músculos do pescoço e deixá -la relaxar.A altura do travesseiro deve ser capaz de manter o fisiológico prematuro convexo da coluna cervical.

Para aqueles que estão acostumados a dormir, a altura do travesseiro deve ser semelhante à largura de suas palmas das mãos;Mas não é generalizado, às vezes você precisa tentar mais.

Colchão apropriado

Os colchões devem ser moderados e moderados.Se você acordar, sente dolorido no pescoço e dor no ombro ou nas costas, significa que você pode trocar o colchão.

Prevenir lesões

Evite a frenagem de repente ao dirigir.As atividades esportivas devem ser passo a passo para evitar repentinamente se envolver em exercícios ferozes.Evite montanhas -russas com uma velocidade rápida, caso contrário, causará facilmente danos a batidas cervicais da coluna vertebral e induzirá a espondilose cervical.

Fortalecer o exercício hoje tem jogo televisionado

Exercício em todas as direções da coluna cervical para melhorar a força muscular, ajudar a estabilizar a coluna cervical e atrasar a degeneração.Ao se exercitar, exercite -se lentamente e a uma velocidade constante, não force de repente;Se ocorrer desconforto durante o exercício, pare no tempo.A natação mais padronizada (golpe de peito, costas, especialmente estilo livre) é propício à reabilitação cervical, caso contrário, será contraproducente.

Fonte: Biblioteca Nacional de Recursos de Saúde 12320

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