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8 de agosto é o Dia Nacional da Fitness.A vida está no exercício.Muitas vezes, podemos ver que alguém está paralisado no chão após o exercício ou pegou água mineral para beber ...

"Como todos sabem, esses métodos de descanso inadequados não apenas têm falta de solução, mas também reduzirão bastante o efeito do exercício e até prejudiciais à saúde". Centro de gestão de saúde hospitalar, diz -se que as seguintes coisas não fazem após o exercício.

Não consigo parar de se exercitar ou sentar imediatamente após o exercício

Após o exercício, a função física ainda está ativa dentro de um certo período de tempo, e a função do sistema de cada sistema leva um certo tempo.Após o exercício, você não pode omitir e relaxar as atividades. google queria o resultado da mega sena

Recomenda -se parar lentamente no final do exercício, caminhar por 5 a 10 minutos e esticar os músculos relacionados para restaurar gradualmente a freqüência cardíaca, reduzir o acúmulo de produtos metabólicos e impedir a dor muscular.

Não beba muitas bebidas de gelo ou banho após o exercício google queria o resultado da mega sena

Durante o exercício, a expansão da expansão vascular humana, a estimulação repentinamente do frio pode fazer com que todo o corpo encolhesse e aumente os vasos sanguíneos e aumente a pressão arterial, agravando assim o ônus do coração e induzindo angina pectoris ou infarto do miocárdio.Não beba café, como cola, chá forte, café e bebidas diuréticas imediatamente. google queria o resultado da mega sena

Após o exercício, você deve beber água branca quente muitas vezes.Além disso, não espere por sede e beba água, indicando que o corpo está ligeiramente desidratado quando sedento. google queria o resultado da mega sena

Não posso comer cegamente ou não comer depois do exercício google queria o resultado da mega sena

O sangue de todo o corpo é redistribuído no exercício, concentrado nos membros e outras partes do movimento.Portanto, não coma imediatamente após o exercício, caso contrário, causará disfunção gastrointestinal.Além disso, você não deve comer após o exercício.Após o exercício, o glicogênio muscular está esgotado e a atividade da enzima sintética glicogênio é alta.A ingestão de açúcar pode ajudar o corpo humano a restaurar as reservas de glicogênio mais rapidamente, promover a remodelação muscular e permitir que o corpo colhe melhores linhas e força.

Dentro de 30 minutos após o final de 40 minutos, é um tempo de ouro para complementar a proteína.É recomendável fazer uma pequena refeição, como um queijo de baixa gordura, um ovo, uma pequena xícara de leite desnatado e uma fruta sazonal, um pequeno pedaço de pão branco, etc. google queria o resultado da mega sena