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O número de etapas de bronzeamento, o número de doações ... o "vento de comparação de esportes" de repente arranhou o círculo de amigos, as vozes da sociedade são mistas.Algumas pessoas pensam que andar mais é bom para a saúde e não há problema em "comparar".No entanto, algumas pessoas ficam intrigadas: "Caminhar é equivalente a fazer exercícios, é equivalente a um exercício saudável todos os dias?" clube internacional jogo amistoso de clube

De fato, os benefícios da caminhada estão fora de dúvida.A Organização Mundial da Saúde apontou que caminhar é um dos melhores movimentos.Vários estudos autorizados descobriram que insistir em caminhar todos os dias pode efetivamente prevenir doenças cardíacas, atrofia cerebral, diabetes, trombose venosa, espondilose cervical e outras doenças.Pode melhorar a imunidade e reduzir a probabilidade de um resfriado em 30%.A Harvard Research também descobriu que as mulheres médias e idosas estão prestes a andar 45 minutos a 1 hora por dia, e a probabilidade de AVC pode ser reduzida em 40%.

Li Jiajiang, um treinador de fitness que está envolvido em esportes há muitos anos, disse que, se estiver apenas por relaxamento e aliviar o estresse, é bom caminhar adequadamente.Mas se você pensa no efeito do exercício de longo prazo, não é suficiente andar sozinho.Andando apenas se você olhar para a intensidade do exercício, não poderá alcançar o objetivo de garantir a saúde.De um modo geral, as calorias consumidas em 10.000 etapas estão em 240 a 300 calorias, mas não é necessariamente se o consumo real de calor pode ser alcançado.Além disso, é fácil causar danos ao exercício andando sozinhos, portanto, certifique -se de dominar o diploma.Ao caminhar, as etapas são parâmetros importantes que podem refletir razoavelmente a intensidade da caminhada.Alguns estudos acreditam que o povo chinês geralmente dá 3300 etapas (ou seja, 30 minutos) de acordo com as etapas de 110 etapas por minuto para alcançar o objetivo de promover a saúde. clube internacional jogo amistoso de clube

Li Jiajiang disse que o exercício varia de pessoa para pessoa e deve escolher o exercício direcionado de acordo com sua idade e físico, e persistir.Não são dezenas de milhares de passos por dia, o que tornará seu corpo mais saudável.Ele também lembrou que é melhor escolher 1 hora da manhã ou depois do jantar, com 30 minutos a 1 hora após o jantar.Ao mesmo tempo, prepare -se para os preparativos antes de caminhar, use um tênis de corrida duplo para proteger a junta do tornozelo contra danos; .

(Wang Wei) clube internacional jogo amistoso de clube